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本文是我们关于老年人健康的系列文章的一部分它着眼于随着年龄的增长,我们体内发生的变化和过程,我们更容易患病的条件以及我们可以采取哪些措施来预防这些变化和过程当我们到了成年期时,我们注意到在每个衰老阶段我们的身体都会发生变化我们可能会发现,当我们三十多岁时我们需要眼镜,我们不能轻易地减轻我们四十多岁的体重,我们可能不会觉得与我们的孩子一样强烈的运动五十年代,我们六十年代在一张拥挤的餐桌上听不到谈话所有这些都是因为我们体内的细胞和过程存在的时间越来越长。关于为什么我们的身体老化的理论有很多,但两个主要的解释是我们基因中的DNA决定了我们将活多久;另一个是随着时间的推移,我们的身体和DNA被损坏,直到它们不再像以前那样起作用,通常被称为“磨损”随着年龄的增长,大脑的体积下降有很多解释,包括细胞死亡,其中脑细胞的结构随着时间的推移而下降尽管脑容量下降的确切原因仍不清楚,一些研究表明它可能是由于激素水平和磨损,有些人还认为血液量达到了由于血管和相关系统内的条件,大脑减少然而,这对一个人的记忆能力没有太大的影响,因为大脑有能力弥补这些变化你可能听说过神经可塑性这是一个术语用于解释大脑如何通过在神经细胞内创建新途径以补偿区域损伤来重新连接自己这些新途径是在新体验发生时创建的所以做填字游戏你的所有生活都不会增加通路的数量,但是如果你添加一项你需要学习和练习的新活动,那么就可以形成新的途径虽然痴呆症的风险会因为数百种原因中的许多原因而随着年龄的增长而增加随着年龄的增长,它不再存在,它不是衰老过程的正常部分它是大脑受损的结果。随着年龄增长它更容易发生的原因仅仅是因为我们活得越久,我们暴露的时间越长我们自己可能通过疾病或损伤对身体造成损害,这是导致痴呆症的主要原因阿尔茨海默病是澳大利亚痴呆症最常见的原因,当大脑中有斑块积聚时,就会发生这种情况。这是蛋白质构建的结果。随着时间的推移不可避免地导致神经元缠结(脑细胞)随着年龄的增长,肌肉组织的数量和强度都会下降,这主要是由于荷尔蒙减少的影响,以弥补每天肌肉质量的损失。严格的卧床休息,老年人可能需要运动长达两周但是,由于活动减少,肌肉会出现额外的减少,而不仅仅是正常衰老过程的一部分随着身体老化,它会从食物中吸收更少的钙,这是一种重要的骨骼矿物质同时,激素水平的变化会影响骨骼的密度老年人通常在阳光下花费的时间也会减少,从而减少维生素D的摄入量这反过来会减少钙的吸收随着年龄的增长,人们继续锻炼很重要不仅有助于保持肌肉力量,还有助于对抗随着身体老化而发生的骨密度降低,从而降低摔倒和髋部骨折的风险由于衰老而直接发生的变化包括视力,听力的变化,味觉和嗅觉视力变化的影响通常是首先注意到的事情,让人觉得它们正在衰老作为衰老过程的一部分而发生的眼睛变化包括镜片的硬化和着色,神经细胞数量的减少,以及眼睛中液体的减少这些导致难以聚焦在近距离物体上,在低光下观察变得更加困难,并且能够适应变化光线下降有些人看起来很笨拙,因为他们判断物体之间距离的能力 - 例如杯子和桌子或楼梯的高度 - 成为一个问题许多人没有意识到他们的泄漏和旅行是由于他们的视力发生变化,称为深度感知变化眼睛也会变得更干燥,使他们感到烦躁。这可以用润滑剂来治疗 听力的变化包括注册高音调的变化,并且单词可能变得难以理解在这种情况下对某人说话更大声没有帮助,因为音调是问题,而不是音量反而说话稍微慢一些,专注于完整的单词可以有所帮助味觉和嗅觉常常随着正常衰老过程的一部分而减少,因为负责的细胞数量减少,再生疲惫细胞的能力随着年龄的增长而降低结果使食物变得不那么美味,人们不太可能吃。此外,人们的味道可以完全改变,所以喜欢巧克力作为年轻人的人可能更喜欢辣椒随着年龄的增长总体而言,身体有许多变化,这是正常衰老过程的一部分以及许多因生活方式因素而发生的变化我们不是所有在生活中早期做出的生活方式选择都可以帮助我们在未来通过积极主动的决策和社区理解,

作者:郁猩稍